افزایش قد در بزرگسالی

بیشتر از دو هزار مقاله و پانصد ویدیو آموزشی در سایت موجوده  جهت گرفتن مشاوره رایگان با شماره 09368524133 تماس بگیرید

جهت تهییه محصول میتونین با شماره 09368524133 تماس بگیرید 

و یا از طریق تلگرام  https://t.me/Botwindows اقدام  به خرید کنین

افزایش قد گرین نور

مقالات رایگان افزایش قد

خب دوست گلم منتظر چی هستی همین الان میتونی از هزاران مقاله افزایش قد که حاظر و آماده یه استفاده کنی

تماس با ما

همین الان برای مشاوره رایگان در مورد افزایش قد با ما تماس بگیرید 09368524133

telegram online chat

Click Here

چگونه گی افزایش قد

افزایش قد به طور طبیعی – ساخت ذهن درست

اگر به دنبال کسب اطلاعات در مورد افزایش قد طبیعی هستید ، به یک ذهنیت مثبت نیاز است. اکنون یک صندلی را بالا بکشید و از پایین دست و پا کنید زیرا این مقاله همان چیزی است که شما به دنبال آن هستید.
در این مقاله ، می خواهیم به سه مورد از سوالات متداول در مورد چگونگی ایجاد یک ذهنیت مناسب برای افزایش ارتفاع طبیعی بپردازیم. ابتدا قصد داریم با ذهنیت منفی مقابله کنیم. دوم ، ما قصد داریم در مورد تغییراتی که انتظار دارید صحبت کنیم. سوم ، ما قصد داریم به سطح انتظارات شما نگاهی بیندازیم. پس از خواندن این مقاله ، این صفحه را با ذهنیت ترک خواهید کرد که به شما در افزایش قد کمک می کند.
“چه عواملی منفی در ذهن من وجود دارد که باید با آنها برخورد شود؟”
برای اینکه یک نگرش مثبت نسبت به افزایش قد طبیعی داشته باشید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که از عوامل منفی خارج شوید. اولین عاملی که باید از آن مراقبت کنید ژنتیک است. درست است که عوامل ارثی تعیین می کنند که سرانجام بعد از بلوغ چقدر بلند خواهید شد. اما با اقدامات مناسب ، شما همچنین قادر خواهید بود قد بلندتر شوید. اگر بیش از حد به ژنتیک فکر کنید ، نمی توانید به جایی برسید. عامل دیگری که باید ذهن خود را از آن دور کنید کوتاه بودن شما است. به چیزهای بد دیگری فکر نکنید که فقط به هورمونهای عدم تعادل منجر می شود.
“اگر بخواهم به طریقه طبیعی قد بلندتر شوم ، چه تغییراتی را ایجاد خواهم کرد؟”
یکی از جنبه هایی که باید تغییر دهید سبک زندگی شماست. شما سبک زندگی بی تحرک فعلی خود را تغییر داده و در انجام تمرینات فعال می شوید. و شما باید رژیم های غذایی خود را به موارد سالم تری تغییر دهید. و همچنین شما می توانید زمان خواب رفتن را پیش ببرید زیرا اگر می خواهید مطمئن شوید که از هورمون رشد شما مراقبت خوبی صورت گرفته استراحت خوبی داشته باشید. به نظر می رسد کار زیادی است. اما شما می خواهید مطمئن شوید که همه چیز برای اهداف شما کار خواهد کرد.
“اگر از روش طبیعی رشد قد بلندتر شوم ، چه اهدافی را باید انتظار داشته باشم؟”
برای مبتدیان ، هنگام افزایش قد باید اهداف عملی را تعیین کنید. نمی توانید انتظار داشته باشید که فردا صبح از خواب بیدار شوید. اولین چیزی که باید به آن توجه کنید سن شماست. اگر به بزرگسالی خود رسیده اید ، دیگر نباید به دنبال کشیدگی استخوان باشید. اما می توانید با اصلاح وضعیت بدن و از بین بردن مهره های ستون فقرات ، چند اینچ بدست آورید. نکته دیگری که باید آن را نیز در نظر بگیرید این است که برای رسیدن به نتیجه چه مدت زمان لازم خواهد بود. اگر تصمیم دارید از راههای طبیعی قد بلندتر شوید ، باید برای کار طولانی مدت آماده شوید.
بنابراین در آنجا شما باید برای سه سوال متداول پرسیده باشید. با توجه به آنها ، شما برای افزایش قد طبیعی آماده هستید
 
افزایش قد گرین نور

در هر سنی با برنامه صحیح تغذیه ، خواب و ورزش ، بلندتر رشد کنید

باور کنید یا نه ، امکان افزایش قد در هر سنی وجود دارد. تحقیقات اخیر دانشگاه هاروارد نشان داده است که خوردن اسیدهای آمینه ضروری می تواند منجر به تولید مثل بیشتر هورمون رشد در غده هیپوفیز شود که در نهایت منجر به افزایش قد بیشتر شود. برخی از تکنیک های استثنایی برای بلندتر شدن قد طبیعی بدون نیاز به جراحی های گران قیمت و قرص های جادویی شبانه وجود دارد.
بخواب تا رشد کن
باید تشک و بالش را از دست بدهید ، در عوض ، یک ورقه پارچه بکشید و روی آن بخوابید. زمین صاف و سخت است که استخوانهای شما را ده برابر می کند و تقویت می کند. هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، مطالعاتی از دانشگاه مک گیل نشان داده است که افرادی که از خواب بر روی تشک و بالش از خواب بیدار می شوند ، به طور متوسط 1-2 اینچ برای 30 دقیقه اول بلندتر هستند. همین افراد که فقط روی تشک می خوابند و هیچ بالشی تا نصف اینچ بیشتر از روش قبلی اضافه نمی کند. خوابیدن روی یک کف سخت با بالش باعث می شود نیم اینچ به یک اینچ و نیم اضافه شود. از بین بردن بالش و تشک به شما کمک می کند تا 4.4 اینچ از کل قد به دست آورید. با خوابیدن صحیح ، می توانید 30 دقیقه اول از زمان بیدار شدن از یک شب طولانی خواب ، یک ارتفاع 4/4 اینچی غیر ثابت داشته باشید. این مطالعات براساس یک درمان 30 روزه انجام شده است. تنها پس از سی روز می توانید از خواب تنها به 6 یا بیشتر از اینچ قد برسید. برای جلوگیری از افزایش قد از خواب اصلاح شده باید ورزش کنید و به درستی غذا بخورید.
چگونه می توان از خواب به دست آورد؟
بخورید و ورزش کنید
برای ترمیم ماهیچه ها ، استخوان ها ، سلول های عصبی و بافت ها باید هر روز مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی بخورید. کشش روی یک نوار حلق آویز بهترین راه برای دستیابی به طول بیشتر از قد شما به علاوه برای مواردی است که در خواب به دست می آورید.
چه غذاهایی برای افزایش قد مفید هستند؟
آمینو اسید
به طور خاص L-Arginine ، L-Orthinine و L-Methionine بیشترین اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن برای رشد در کلیه نواحی مهم رشدی بدن انسان هستند.
احساس کوتاه بودن و کوتاه بودن چیزی از گذشته است زیرا تکنیک های زیادی برای افزایش قد وجود دارد. گوشت و تخم مرغ را به عنوان منبع بسیار خوبی از اسیدهای آمینه بخورید تا در جذب پروتئین های لازم از طریق این فرآیند به شما کمک کند. آجیل ، دانه و شیر نیز در این رژیم برای رشد قد بلند ضروری است ، حتی اگر آنها مواد مغذی بسیار کمتری از گوشت و ماهی داشته باشند. با این وجود ، می توانید این عناصر را در فروشگاهی که مکمل های غذایی در آن وجود دارد ، پیدا کنید.
کدام نوع دیگر فعالیت ها می توانند رشد بیشتری داشته باشند؟
آهسته دویدن ، دویدن ، اسپرینتینگ ، شنا ، ورزش و انواع فعالیت های بدنی باعث می شود سیستم هورمونی شما کار کند و مواد شیمیایی مورد نیاز برای رشد را تولید کند. مگر در صورت خوردن غذاهای مناسب ، تولید هورمون رشد هیچ فایده ای نخواهد داشت. رژیم غذایی راز ، آمینو اسیدهای مناسب (بلوک های ساختاری پروتئین ها) است و ورزش عناصر معلق تولید شده (هورمون های رشد) را به میزبان های مورد نیاز آنها تحویل می دهد. هنگام خواب ، زمان ایده آل برای تولید هورمون ها است ، بنابراین درست بخورید ، مناسب بمانید ، محکم بخوابید و برای مقاله بعدی در مورد چگونگی رشد قد طبیعی به طور کامل با ما همراه باشید.
 

رشد اسرار بلندتر – شما می توانید رشد سریع تر 3 اینچ

اگر کوتاه هستید ، البته می خواهید قد بلند شوید. اکثر مردم این کار را می کنند با این وجود ، آیا اسرار بلندتری وجود دارد که واقعاً برای افرادی که به دلخواه خود خیلی کوتاه هستند ، کار می کنند؟
خوب ، بستگی دارد مطمئناً کوتاه بودن این مسئله می تواند یک نقطه ضعف بزرگ باشد و من یکی از همین افراد بودم. هیچ کس از من خوشش نمی آمد ، احساس می کردم کوچک ، لاغر و ضعیف است و سعی کردم همه چیز را بلندتر کنم. لرزهای پروتئینی را امتحان کردم ، کار کردم و هر چیز دیگری را که می توانستم فکر کنم این به سادگی مرا ضعیف و خسته می کرد ، و اگر هر چیزی ، حتی نازک تر بود ، که مطمئناً کمکی نمی کرد.
حال ، قبل از اینکه به شما چه بگویم ، بگذارید این را هم بگویم که ژنتیک همیشه در چقدر قد شما می تواند نقش داشته باشد ، بنابراین این نکات بلندتر رشد می کنند که مطمئناً می توانند کمک کنند ، اما آنها نمی خواهند شما را از 4 بکشند. قد “10” تا 6’2 “قد بلند. با این حال ، آنها مطمئنا می توانند شما را به صورت انبوه ، مناسب و قوی جلوه دهند و اینچ نیز ارتفاع داشته باشد. مطمئناً می توانم بگویم كه این روش باید به شما كمك كند كه حداقل چند اینچ را بگذارید ، شاید حتی تا نیم و نیم پا. (و اگر هنوز در اواخر نوجوانی خود هستید ، احتمالاً هنوز باید کارهای دیگری انجام دهید ، و مطمئناً می تواند این امر را تقویت کند.)
چندین کار وجود دارد که می توانید انجام دهید. شماره یک ، رژیم غذایی خود را سالم نگه دارید ، با تعداد زیادی میوه و سبزیجات تازه ، پروتئین های بدون چربی ، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های خوب. اگر نتوانید سوخت و کالری لازم برای رشد خود را به بدن بدهید ، هیچ نکاتی درباره “قد بلندتر” برای شما کار نمی کند.
شماره دو ، به کار خود ادامه دهید و عضلات خود را ادامه دهید. می بینید که کار کردن چند کار را انجام می دهد. این مقدار هورمون رشد انسان یا HGH را که بدن شما به طور طبیعی از بدن خارج می کند ، تقویت می کند. و حدس بزنید که چه کاری می تواند انجام دهد؟ درست است؛ این می تواند به شما قد بلندتر کمک کند.
شماره سه ، اطمینان حاصل کنید که خواب زیادی دارید. به خصوص هنگام کار کردن ، به خواب زیادی نیاز دارید و ترشحات طبیعی HGH هنگام خواب به اوج خود می رسند. بنابراین حداقل هشت تا 10 ساعت خواب در شب را حداقل بخاطر داشته باشید که HGH هر دو به حداکثر حد خود برسند و کارهایی را که قرار است انجام دهند انجام دهند ، این یعنی شما را قد بلندتر می کند.
و در آخر ، شماره سه ، مکمل هایی وجود دارد که می توانید علاوه بر این باعث افزایش تولید HGH شوید و این به شما در تمرینات نیز کمک می کند. اسیدهای آمینه آرژینین و اورنیتین در واقع می توانند سطح HGH را تقویت کنند ، و آمینو اسید گلوتامین چندین کار را انجام می دهد. نکته مهم این است که سطح HGH شما را نیز بالا می برد ، اما همچنین به شما کمک می کند تا طولانی تر و سخت تر کار کنید. بنابراین تقریباً هنگام مصرف گلوتامین ، با تمرینات بهتر و افزایش سطح HGH هنگام خواب ، به نفع خود دو برابر خواهید کرد.
باز هم ، قول نمی دهم که اگر شما در حال حاضر قد 5’6 اینچ هستید و 120 پوند وزن دارید ، این نکات بلندتر را به شما تبدیل کنند تا به هالک باور نکردنی تبدیل شوند ، اما مطمئناً می توانند شما را گول بزنند ، و احتمالاً آنها را می دهند. شما حداقل چند اینچ قد دارید ، ممکن است بسته به سن شما بیشتر باشد. و بگذارید با آن روبرو شویم ، این باعث می شود شما اعتماد به نفس داشته باشید ، این بدان معنی است که دختران کاملاً مثل شما خواهند بود.

برای افزایش قد چه کاری باید انجام دهیم

مهم است که قد بلندتر شود. از این گذشته ، کوتاه بودن چیز کوچک نیست. شما نیمی از جهان را به پایین نگاه می کنید ، در حالی که به دنبال تاریخ هستید ، نی کوتاه را (بدون هدف در نظر گرفته شده) ترسیم می کنید ، و نیمی از مصاحبه کنندگان شغلی درست از بالای سر شما عبور می کنند. مربیان ورزشی ، مانند شرکتهای مدلینگ ، و مدیران و تولیدکنندگان فیلم و سینما شما را به وضعیت زیردستان و حمایتگران تقاضا می کنند (مگر اینکه فیلمنامه آن را بخواهد). به نظر می رسد که رشد قد بلند تنها راه پیش رو است. در اینجا مواردی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند –
1. تمرین های افزایش قد – تمریناتی وجود دارد که به طور خاص زانو ، ران و ستون فقرات را هدف قرار می دهد. اینها ممکن است به شما در افزودن اینچ به بدن کمک کند. برای بهترین اثرات ، باید تمرینات را با رژیم غذایی کم کربوهیدرات غنی از پروتئین خوب و خواب آرامش بخش ترکیب کنید. شما همچنین باید کاردیو را به این روالها اضافه کنید. اینها به ترشح HGH (هورمون رشد انسانی) کمک می کنند که همراه با تمرین های افزایش قد ممکن است به رشد قد شما کمک کند. برخی از لوازم جانبی مانند سالن درب ، چکمه های وارونگی ، میز وارونگی ، دوچرخه ثابت و وزن مچ پا نیز می توانند کمک کنند.
2. سایر تکنیک های بدن – برخی دیگر از تکنیک های بدن و ذهن که ممکن است به رشد قد شما کمک کند عبارتند از: پیلاتس ، تکنیک اسکندر ، تای چی چوان و رولفینگ. پیلاتس مجموعه ای از پانصد تمرین است که برای بدن و همچنین ذهن مفید است. اینها برای عضلات شکمی مفید هستند و می توانند قد شما را نیز افزایش دهند. تکنیک الکساندر مجموعه ای از تمرینات تنفس و استقامت و کنترل ذهن است که به شما کمک می کند وضعیت بدن را بهبود ببخشید و موقعیت بدن را کنترل کنید تا به ارتفاع بهتری برسید.
تای چای چوان یک تکنیک هنرهای رزمی در شرق مانند یوگا است. تمرین تای چی به بهبود کنترل بدن ، سلامتی و تناسب اندام شما کمک می کند. یک جفت اینچ نیز می تواند اضافه شود. رولفینگ یک روش ماساژ عمیق است که به شما در کنترل حرکات بدن کمک می کند. از آنجایی که روی بدن و ذهن تمرکز دارد ، فراتر از کایروپراکتیک است.
3. هیپنوتیزم – هیپنوتیزم یکی دیگر از تکنیک هایی است که دیده می شود به بعضی از افراد قد بلندتر کمک می کند. این کار بر روی همه نیست.
4- مکمل های طبیعی – مصرف کلسیم ، چند ویتامین ، ویتامین D و کندرویتین و گلوکزامین می تواند به رشد قد شما کمک کند. اینها بعضی از مکمل هایی هستند که بیشترین تأثیر را روی قدرت و قد استخوان شما می گذارند.
باید تمرین ها و تکنیک ها را از مربیان مناسب یاد بگیرید. لازم به ذکر است که در حالی که تمام این تکنیک ها به بسیاری از افراد قد بلندتر کمک کرده اند ، اما همه آنها به همه کمک نکرده اند. در هر صورت ، بیشتر اینها به شما کمک می کند تا سالم و پر انرژی باشید. شما باید اینها را با یک رژیم غذایی سالم و خواب تکمیل کنید.
 
 

به سرعت بلندتر رشد کنید – چند نکته برای افزایش قدتان با زحمت

اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه به دنبال راه هایی برای افزایش قد بلند هستید ، پس می دانید که این کار سختی است ، سعی می کنید روش های صحیحی از استفاده را کشف کنید که حداقل یک اینچ یا دو قد شما را به شما بدهد. به همان سرعتی که ممکن است. با این وجود در این مقاله نکاتی را مشاهده خواهید کرد که تا زمانی که انتظار نداشته باشید این تغییرات برای شما در طول شب اتفاق بیفتد ، راه زیادی را برای رسیدن به هدف خود طی خواهید کرد ، زمان و کار سختی را می طلبد اما نتیجه را به شما می دهد. زمان نیز بخش اساسی آن معادله است. بنابراین بدون آگهی بیشتر اجازه دهید به نکاتی بپردازیم که به شما کمک می کند حداقل یک اینچ به ارتفاع فعلی خود اضافه کنید.
اولین کاری که شما می خواهید برای دستیابی به رشد خود انجام دهید افزایش تولید هورمون رشد انسانی (HGH) است که بدن شما به طور معمول تولید می کند. شما باید از افتادن در دام خرید قرص هایی که می گویند آنها می توانند HGH شما را افزایش دهند ، جلوگیری کنند زیرا آنها زباله خالص هستند! اگر واقعاً می خواهید تولید را تقویت کنید ، می توانید از طریق تمرینات مناسب و کشش هایی که بدن شما را به درستی هدف قرار می دهد ، این کار را بطور طبیعی انجام دهید! تغذیه همچنین چیزی است که شما باید آن را مرتباً مرتب کنید زیرا می تواند باعث تقویت تولید این هورمون شود ، یک برنامه غذایی و برنامه ورزشی خوب می تواند HGH شما را به سمت مصرف بیش از حد فشار آورد ، بنابراین بدن شما را قادر می سازد برای رشد و بهبودی آماده باشد. دقیقا همان جایی که شما می خواهید آن باشد.
وقتی نوبت تمریناتی که می خواهید بدنبال لگد زدن باشید ، عالی است. لگد زدن به طولانی کردن پاها کمک خواهد کرد تا قد کمی بیشتری به شما بدهد ، همین کار برای دویدن نیز انجام می شود.
ورزش هایی وجود دارد که می توانید در آن دوچرخه سواری ، بسکتبال و شنا انجام دهید ، هر کدام از این 3 اثرات مختلفی در مناطق مختلف بدن دارند که به شما کمک می کند قد بلندتر رشد کنید اما همه مزایای خوبی دارند.
به عنوان مثال در هنگام شنا می توانید به ستون فقرات خود کمک کنید زیرا در حالی که از فشارهایی که باید در طول روز بر اثر آب بودن در بدن برطرف شود ، برطرف می شوید و بنابراین به اصلاح وضعیت خود کمک می کنید ، چیزی است که می خواهید هنگام افزایش قد به آن توجه کنید.
بخش بعدی که ذکر شد برنامه تغذیه ای است که می خواهید دنبال کنید. مصرف مواد غذایی شما برای رشدی که به دنبال آن هستید ضروری است ، غذاهایی مانند ویتامین ها ، مواد معدنی ، شیر و سبزیجات اساسی هستند که باید با آنها شروع کنید و بیشتر شما می دانید که پروتئین یک ساختمان اساسی است که شما نیز به آن نیاز خواهید داشت. !
فقط با رعایت این نکات می توانید فقط در عرض چند ماه یا شاید حتی چند هفته به سرعت بلندتر شوید. این همه بستگی به این دارد که چقدر تلاش کنید ، بیشتر تلاش کنید ، نتایج بزرگتری را که کسب خواهید کرد!
افزایش قد

5 تاکتیک های دمیدن ذهن که شما را سریعتر می کند – این نکات به قد شما ارتفاع می بخشد!

آیا همیشه می خواستید بدانید که چگونه قد بلندتر شوید ، اما هرگز نتوانسته اید قد خود را افزایش دهید؟ آیا می خواهید قد بلندتر داشته باشید تا بتوانید احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، و به طور کلی بهتر به نظر می رسد؟ خوب ، پس بدیهی است که برای افزایش قد خود ، فقط طی چند روز به این نکات زیرزمینی بعدی نیاز دارید. در اینجا چگونه می توانید خود را سریعتر قد بلندتر کنید …